Pendekatan Gaya Hidup untuk Mendengkur Mendengkur

Jika Anda ingin memperbaiki mendengkur, Anda harus menemukan penyebabnya. Mendengkur bukanlah penderitaan seperti flu biasa, di mana anda bangun suatu pagi dan anda baru saja mendapatkannya. Ini adalah sesuatu yang biasanya datang perlahan dari waktu ke waktu.

Kebanyakan orang tidak dapat mengingat hari dan tanggal dimana mendengkur mereka dimulai. Saat itu sekitar pertengahan 30an atau beberapa deskripsi samar-samar seperti itu adalah respons normal terhadap pertanyaan pada saat kedatangannya.
Pendekatan gaya hidup untuk mengatasi mendengkur anda, tidak memperlakukannya sebagai suatu kondisi atau penyakit. Tapi lebih suka mengobati mendengkur sebagai gejala, atau peringatan, bahwa tubuh tidak seimbang.

Saya suka memikirkan mendengkur seperti alarm kedekatan darat di pesawat jet modern. (Yang pergi "WOOP! WOOP! PULL UP! PULL UP!", Jika pesawat terlalu dekat ke tanah jika tidak seharusnya). Jika anda seorang pilot, Anda lebih suka tidak mendengarnya. Tapi jika anda melakukannya, Anda akan berterima kasih atas peringatan tersebut sebelum konsekuensi yang mengerikan tiba. Saya yakin sirene peringatan pasti sangat menyebalkan saat diaktifkan namun jauh lebih tidak menyakitkan daripada alternatifnya. Demikian juga mendengkur memang menyebalkan, namun tidak menanggapi peringatan tersebut mungkin memiliki konsekuensi lebih serius.
Contoh di atas mungkin tampak ekstrem namun kenyataannya ada sejumlah besar penelitian dalam beberapa tahun terakhir yang menghubungkan mendengkur dengan berbagai kondisi serius seperti hipertensi dan penyakit koroner.

Tubuh manusia adalah mesin yang benar-benar menakjubkan. Ini memiliki kemampuan untuk mengatur sendiri susunan kompleks proses kimia dan elektrik yang berinteraksi dengan toleransi yang baik. Kemampuan homeostasis ini berarti tubuh dapat menjaga sistem internal (misalnya tekanan darah, suhu tubuh, keseimbangan asam basa) dalam ekuilibrium meskipun terjadi perubahan pada lingkungan eksternal.

Namun jika tubuh mengalami kondisi ekstrim yang terus-menerus di luar batas normal fungsi maka mungkin tidak dapat memperbaiki situasi tanpa bantuan. Misalnya jika tubuh anda kedinginan, mulai menggigil untuk menjaga suhu tubuh intinya. Tetapi jika tubuh anda terkena suhu di bawah nol tanpa pemanasan eksternal maka menggigil sendiri tidak akan bisa menghentikan kesimpulan mematikan yang tak terelakkan. Tapi tindakan menggigil adalah peringatan tersendiri bagi anda untuk mengambil tindakan; Letakkan beberapa pakaian hangat misalnya.

Mendengkur dapat dihentikan oleh sejumlah gangguan keseimbangan yang berbeda seperti diet, pernapasan, tingkat stres, dan lingkungan fisik anda. Jika anda secara sistematis bekerja melalui faktor-faktor ini, dua hal penting akan terjadi. Anda akhirnya akan berhenti mendengkur dan anda akan berakhir dengan tubuh yang lebih sehat.

Begitu anda mulai, mungkin anda akan terkejut, sesering mungkin, solusi mendengkur tidak selalu memerlukan perubahan besar dalam gaya hidup anda.