5 Langkah untuk Memulai Program Penurunan Berat Badan Anda

5 Langkah untuk Memulai Program Penurunan Berat Badan Anda

Ingat ada lebih dari sekedar memenuhi mata. Anda punya kepribadian, otak, perasaan ... singkatnya, semua hal yang membuat anda. Jadi mengapa diet? Lagi pula, Anda lebih dari sekedar tubuh, dan hal-hal yang benar-benar penting tidak dapat diukur dalam skala.

Yang mengatakan, ada beberapa alasan bagus untuk berdiet diet. Bagaimanapun, diet tidak hanya untuk menurunkan berat badan atau menambah berat badan. Tidak, arti sebenarnya dari 'diet' adalah dalam memilih makanan dan pengaturan kebiasaan makan yang akan membuat anda tetap sehat, kuat, dan merasakan yang terbaik. Dibutuhkan perencanaan dan dedikasi. Ini berarti menetapkan tujuan dan tindak lanjut. Tapi itu tidak harus menjadi tugas. Tidak, dengan alat yang tepat itu bahkan bisa menyenangkan terutama saat anda mulai melihat hasil yang anda cari!
Sebelumnya, memilih diet, Ada lima Langkah yang sangat sederhana, Yang jika anda benar-benar menerapkannya, Anda mungkin akan kehilangan berat badan tanpa mencoba! Tidak begitu menarik. Benar-benar tidak bercanda coba yang berikut ini:

Langkah 1) Selalu duduk saat anda makan, lebih baik di meja. Jangan makan sambil berdiri, berjalan, mengemudi atau berbicara di telepon.

Langkah 2) Jangan membaca atau menonton televisi saat anda makan.

Langkah 3) Makan hanya saat perut anda kosong. Setidaknya 3 sampai 4 jam dari makanan terakhir anda.

Langkah 4) Jangan menggigit sampai anda sudah menelan gigitan sebelumnya. Jelas? Cobalah mengamati orang dan anda akan melihat mereka memasukkan mulut mereka, yang masih penuh. Mereka mungkin berbicara pada saat bersamaan! Jadi, gigit, kunyah, telan, gigit, kunyah, telan.

Langkah 5) Jangan makan saat anda tidak lapar. Tidak, saya menjadi serius dan saya tahu ini kedengarannya bodoh. Misalnya saat di rumah tunggu 5 menit sebelum mengambil tempat kedua. Jika anda menunggu, Anda mungkin akan mendapati bahwa anda tidak lagi lapar, sedangkan jika anda tidak menunggu anda mungkin bisa makan pertiga! Ingat tunggu lima menit sebelum mengambil lebih banyak.

Pola makan yang baik tidak akan berakhir saat anda akhirnya mencapai sasaran sasaran. Menjaga nutrisi yang baik, olahraga teratur dan gaya hidup sehat adalah proses yang berkelanjutan. Hanya ini akan memberi anda energi untuk menghadapi tantangan pada hari sibuk anda, meningkatkan citra diri anda, dan membuat anda terlihat dan merasa lebih baik.Dan tidak ada perasaan seperti kepuasan saat mencapai tujuan anda dengan berpegang pada rencana diet yang masuk akal dan sehat.

Lagi pula, kemana kita akan tanpa makanan? Mengubah diet anda untuk mencegah atau membalikkan penyakit jantung, mengurangi tekanan darah anda, atau untuk mendapatkan diabetes yang lebih baik dan, tentu saja untuk mencapai berat yang anda inginkan, bukan hanya masalah pemotongan mentega dan telur dan menghitung jumlah gram lemak. Anda makan setiap hari. Misalnya, kebanyakan orang Amerika mendekati 40% kalori mereka dari lemak! Ini dua kali jumlah yang disarankan jika anda sudah menderita penyakit jantung.

Ada banyak kesalahpahaman dan kebingungan tentang lemak akhir-akhir ini, ada yang tampaknya masuk akal, ada yang bodoh saja! Ingat, tentang lemak, beberapa hal sekarang sudah pasti. Diketahui bahwa kebanyakan dari kita makan terlalu banyak lemak dan obesitas adalah masalah kesehatan utama, meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, hipertensi, sakit punggung dan kanker. Dikenal juga bahwa lemak jenuh, lebih dari hal lainnya, bertanggung jawab untuk meningkatkan kadar kolesterol kita.

Saya tahu ini aneh, tapi ternyata ironisnya, bahwa ketika orang berfokus secara eksklusif untuk menghilangkan kolesterol dari makanan sehari-hari mereka, mereka mungkin secara tidak sadar beralih ke diet tinggi lemak jenuh! Beberapa orang memutuskan untuk menjadi vegetarian, meninggalkan daging dan telur, tapi salad dressing, kacang dan selai kacang, misalnya, melakukan lebih banyak kerusakan daripada steak tanpa lemak! Pesan: Hati-hati dengan apa yang anda makan, Anda mungkin akan terkejut.



Demikian artikel ini saya buat semoga bermanfaat untuk kita semua , Silahkan dibaca artikel sebelumnya tentang "Bola Stabilitas Inti Untuk Tubuh Anda !" Terimakasih.