Bola Stabilitas Inti Untuk Tubuh Anda

Bola Stabilitas Inti Untuk Tubuh Anda !

Pernahkah anda mendengar istilah ini, fokus pada intinya? Tidak, kami tidak membicarakan bagian dalam bola golf; Kita berbicara tentang otot dalam yang membentuk daerah perut, pinggul dan punggung bawah. Kebanyakan orang memusatkan perhatian pada otot yang lebih terlihat dan mudah untuk melatih, seperti bisep, Pecs dan punggung, namun otot yang paling penting yang bertindak sebagai fondasi kita sering di atas tampak. Jadi, apa inti pelatihan, atau stabilitas inti yang lebih baik, dan bagaimana seseorang meningkatkan stabilitas inti mereka?
Pelatihan inti paling baik dilakukan saat tubuh diletakkan di lingkungan yang tidak stabil. Salah satu cara untuk mencapai lingkungan yang tidak stabil adalah dengan penggunaan bola warna-warni yang besar itu, tergantung dari siapa Anda berbicara, biasanya dikenal dengan bola Swiss, Resist-A-Ball atau bola stabilitas. Sekali digunakan sebagai alat untuk rehabilitasi kini telah menjadi barang hangat bagi individu sehat untuk digunakan dalam pelatihan inti dan stabilitas. Bola Swiss bisa digunakan dalam berbagai setting; gunakan hanya dengan berat badan, terintegrasi dengan mesin pilih-pilih dan beban bebas, atau bisa digunakan dengan latihan beban atau tubing gratis.

Kita semua pernah melihat bola Swiss di fasilitas kebugaran, tapi pertanyaan yang diajukan banyak orang adalah apa yang membuat latihan bola Swiss begitu hebat? Bagaimana bisa duduk, berguling, bergerak atau melakukan latihan pada bola menjadi bermanfaat? Percaya atau tidak tapi ada banyak manfaat untuk latihan bola Swiss, beberapa di antaranya tercantum di sini.Peningkatan postur, Dibutuhkan lebih banyak energi untuk menggerakkan tubuh saat Anda memiliki postur tubuh yang buruk belum lagi peningkatan tekanan pada otot sendi dan stabilisator. Seorang atlet selalu mencari keunggulan dalam kompetisi dan hanya memperbaiki postur tubuh akan membantu fungsi tubuh lebih efektif dan efisien. Latihan bola Swiss adalah bentuk latihan postur tubuh yang sangat baik. Otot postural harus bekerja di lingkungan yang tidak stabil, tidak seperti latihan yang didukung seperti latihan mesin.

Peningkatan Kestabilan / Stabilitas. Tubuh manusia bergerak dalam tiga bidang atau kombinasi bidang dan untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas, seseorang perlu melakukan latihan yang memungkinkan mereka berlatih di beberapa bidang ini. Latihan berat mesin tradisional menghilangkan keseimbangan dari gambar dan mesin benar-benar menjadi stabilizer Anda. Pelatihan bola Swiss menempatkan Anda di lingkungan yang tidak stabil yang memaksa Anda memanfaatkan otot penetral dan stabilizer agar tetap seimbang dalam posisi tertentu atau melalui gerakan tertentu. Hasilnya adalah peningkatan kinerja olahraga karena Anda dapat menerapkan lebih banyak kekuatan dan kekuatan untuk situasi apa pun, terutama di lapangan golf, saat Anda perlu menyeimbangkan dan menstabilkan tubuh Anda di atas bukit atau posisi yang tidak stabil.
Aktivasi Sistem Nervous yang Disempurnakan. Manfaat memperbaiki aktivasi sistem saraf Anda adalah Anda dapat mengubah kekuatan yang Anda kembangkan dari program pelatihan Anda ke situasi kehidupan nyata, apakah itu olahraga atau aktivitas sehari-hari.


Pelatihan bola Swiss hanya satu aspek pelatihan di lingkungan yang tidak stabil, penggunaan papan inti, papan goyah, roller busa dan cakram semuanya memainkan peran penting dalam meningkatkan kinerja atletik dan latihan Anda sedemikian rupa sehingga benar-benar berarti aktivitas kehidupan nyata. .
Tidak masalah apa yang ingin Anda capai, menjaga keseimbangan dalam program pelatihan Anda penting. Komponen kebugaran yang harus selalu disertakan adalah: kekuatan & daya tahan otot, kardiovaskular, fleksibilitas, stabilitas / keseimbangan dan koordinasi. Atlet perlu memasukkan kecepatan dan kelincahan ke dalam daftar. Melihat semua komponen yang perlu diintegrasikan, tampaknya tidak cukup waktu dalam menyelesaikan keseluruhannya dalam sebuah program pelatihan. Di sinilah bantuan profesional seorang pelatih pribadi ikut bermain. Pelatih pribadi akan dapat mengatur program Anda yang disesuaikan dengan kebutuhan, keinginan dan gaya hidup Anda, sehingga Anda tidak menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Toh, kita berolahraga agar hidup kita lebih menyenangkan. Begitu Anda mulai menambahkan pelatihan stabilitas ke dalam program Anda, Anda akan segera melihat bagaimana hal itu akan memperbaiki aktivitas lain dalam hidup Anda dan juga kinerja Anda di lapangan golf. Tidak masalah tingkat kebugaran Anda, siapapun bisa memanfaatkan bola Swiss karena berbagai macam latihan mulai dari pemula sampai tingkat mahir
Memperkuat Core & Extremities.

Latihan bola Swiss memerlukan pengaktifan otot inti secara konstan, yang berarti otot inti dan belakang yang lebih fungsional. Menggunakan bola Swiss dengan latihan beban bebas akan membantu mengembangkan ekstremitas saat melatih inti pada saat bersamaan.
Seperti yang akan Anda pelajari dengan cepat, Anda tidak bisa mengikuti bola Swiss dan memulai latihan Anda; Ada beberapa peraturan yang harus diikuti agar bisa melakukan latihan dengan benar dan aman. Mencari bantuan pelatih pribadi yang berkualitas yang berpengalaman dalam pelatihan stabilitas akan bermanfaat. Sebagai permulaan, menggunakan bola Swiss bukan hanya tentang mendapatkan satu dan mencoba untuk tidak jatuh & # 8211; Anda harus mempertahankan posisi yang tepat sepanjang latihan. Menyelinap di panggul dan menekan pusar ke tulang belakang ada beberapa isyarat yang perlu dipusatkan pada latihan.

Untuk meningkatkan performa atletik Anda, tingkatkan keseimbangan / stabilitas atau memperbaiki postur tubuh Anda dengan lebih baik, Anda perlu melatih di lingkungan yang memberi permintaan pada otot inti. Anda akan melihat bahwa setelah berlatih di bola Swiss, Anda akan menjadi lebih percaya diri dengan kemampuan Anda untuk bergerak secara efektif dan efisien dari lapangan golf ke aktivitas sehari-hari.


Demikian artikel ini saya buat semoga bermanfaat untuk kita semua , Silahkan dicek juga website kami yang menjual "jual jelly gamat asli" yang baik untuk kesehattan anda . Terimakasih